Un espace pour se comprendre, se reconnecter à soi et retrouver son équilibre
Le corps et le psychisme sont intimement liés.
Nos émotions, nos pensées, notre histoire et les événements que nous traversons peuvent se manifester dans notre corps. À l’inverse, les sensations corporelles, les tensions, la fatigue ou certaines difficultés à se sentir bien dans son corps peuvent avoir une influence sur notre équilibre émotionnel.
La thérapie psycho-corporelle s’inscrit dans cette approche globale de la personne.
J’accompagne les femmes, particulièrement à partir de 35 ans, qui traversent une période de questionnement, de changement ou de fragilité et qui souhaitent mieux comprendre ce qu’elles vivent, retrouver leurs ressources et renouer avec une relation plus apaisée à elles-mêmes.
Quand consulter ?
Il n’est pas nécessaire d’attendre d’être en grande difficulté pour entreprendre une démarche.
Vous pouvez ressentir le besoin d’être accompagnée lorsque vous traversez :
- une période de stress important ou de surcharge mentale ;
- une anxiété, une agitation intérieure ou des difficultés à lâcher prise ;
- une fatigue émotionnelle ou un sentiment d’épuisement ;
- des difficultés de sommeil ;
- une perte de confiance ou d’estime de soi ;
- des difficultés à poser vos limites ou à vous affirmer ;
- une période de transition personnelle ou professionnelle ;
- une séparation, un changement familial ou une nouvelle étape de vie ;
- un sentiment de déconnexion de vous-même ou de votre corps ;
- des difficultés à accueillir vos émotions ;
- des changements dans votre rapport au corps et à votre féminité ;
- une période de périménopause ou de ménopause vécue comme déstabilisante.
Parfois, il n’y a pas de problème précis à identifier. Il y a simplement cette sensation de ne plus être tout à fait soi-même et le besoin de faire une pause pour comprendre ce qui se passe.
Une approche qui prend en compte la personne dans sa globalité
La thérapie psycho-corporelle ne se limite pas à mettre des mots sur ce que l’on ressent.
Elle permet également de porter attention au corps, aux sensations, à la respiration et aux émotions qui peuvent accompagner une situation.
Au fil des séances, nous pouvons explorer ensemble :
Le vécu émotionnel
Identifier, comprendre et accueillir davantage ses émotions.
Le rapport au corps
Réapprendre à écouter ses sensations et à reconnaître ses besoins.
Les pensées et les mécanismes qui se répètent
Prendre du recul sur certaines pensées, réactions ou schémas qui peuvent contribuer à maintenir une difficulté.
Les ressources personnelles
Identifier ce qui vous aide à faire face, retrouver confiance et développer de nouvelles possibilités.
La relation à soi et aux autres
Explorer les besoins, les limites, l’affirmation de soi et les relations qui peuvent influencer votre équilibre.
Des outils adaptés à chaque personne
Chaque accompagnement est différent.
Selon votre situation et vos objectifs, différentes approches peuvent être mobilisées au cours des séances :
- entretien et écoute thérapeutique ;
- approche psycho-corporelle ;
- exercices de respiration et d’attention au corps ;
- pleine conscience et méditation ;
- hypnose ;
- outils issus des approches cognitivo-comportementales et de l’ACT ;
- techniques de relaxation et de régulation émotionnelle.
Ces outils ne sont pas appliqués de manière systématique. Ils sont choisis en fonction de ce qui peut vous être utile à un moment donné de votre parcours.
Un accompagnement spécifique des femmes après 35 ans
À partir de 35 ans, certaines femmes traversent une période de transformation qui peut toucher plusieurs dimensions de leur vie.
Le rapport au corps peut changer. Les priorités peuvent évoluer. La vie familiale ou professionnelle peut être questionnée. Les changements hormonaux peuvent également modifier le sommeil, l’humeur, l’énergie ou les sensations corporelles.
La périménopause et la ménopause peuvent notamment constituer une période de transition importante.
L’objectif de l’accompagnement n’est pas de considérer ces changements comme une maladie, mais de permettre à chaque femme de mieux comprendre ce qu’elle traverse et de retrouver des repères.
Le corps comme point d’appui
Dans une thérapie psycho-corporelle, le corps n’est pas seulement considéré comme le lieu où certaines difficultés peuvent se manifester.
Il peut également devenir un point d’appui pour retrouver de la sécurité, de la présence et de la stabilité intérieure.
Apprendre à reconnaître une tension, ralentir sa respiration, identifier une sensation ou simplement revenir à ce qui se passe dans le moment présent peut progressivement modifier la relation que l’on entretient avec soi-même.
Il ne s’agit pas de forcer le changement, mais d’avancer progressivement, à votre rythme.
Un accompagnement personnalisé
Chaque histoire est singulière.
La première séance permet de faire connaissance, de comprendre votre demande et de définir ensemble ce que vous souhaitez travailler.
L’accompagnement évolue ensuite en fonction de votre situation et de vos besoins.
Vous n’avez pas à tout comprendre seule.
Parfois, être accompagnée dans un espace d’écoute, de sécurité et de non-jugement permet déjà de commencer à voir autrement ce que l’on traverse.